Om du läst några av mina tidigare blogginlägg vet du säkert om hur jag intresserat mig för ämnet känslor den senaste tiden. Att ha förmågan att förstå sina känslor, varför de uppstår och hur de påverkar en kan vara ovärderligt. Av olika anledningar är det dock inte alltid helt enkelt att förstå vilka känslor man känner.
När det är svårt att identifiera vilken känsla man har kan det vara hjälpsamt att istället undersöka hur känslan får en att vilja agera. Pröva gärna att använda dig av tabellen nedan för att öva på att förstå dina känslor.
| Intresse/nyfikenhet | Undersöka, pröva |
| Glädje/stolthet | Fortsätta med det man håller på med |
| Förvåning | Tänka efter / fundera |
| Ilska | Gå till attack, verbalt eller fysiskt. Hämnas |
| Rädsla | Fly eller undvika. Söka hjälp, skydd och trygghet |
| Sorg/ledsamhet | Gråta, dra sig undan, vara för sig själv eller vilja att andra ska höra |
| Skam/skuld | Gömma sig, undvika uppmärksamhet eller konfrontation |
| Avsky | Ta sig iväg ifrån / få undan |
| Äckel/avsmak | Spotta, uttrycka avsmak genom minspel eller ljud |
Gröna = positiva, blå = neutral, Orange = negativa
Att identifiera sina känslor kräver övning och som vanligt ger övning färdighet. Ju bättre vi blir på att förstå våra känslor, desto bättre kan vi också bli på att förhålla oss till dem. På så sätt kan vi både må bättre i oss själva, men det kan även leda till att vi förstår och kommunicerar bättre med andra människor.
/R
