När känslorna är svåra att identifiera

Om du läst några av mina tidigare blogginlägg vet du säkert om hur jag intresserat mig för ämnet känslor den senaste tiden. Att ha förmågan att förstå sina känslor, varför de uppstår och hur de påverkar en kan vara ovärderligt. Av olika anledningar är det dock inte alltid helt enkelt att förstå vilka känslor man känner.

När det är svårt att identifiera vilken känsla man har kan det vara hjälpsamt att istället undersöka hur känslan får en att vilja agera. Pröva gärna att använda dig av tabellen nedan för att öva på att förstå dina känslor.

Intresse/nyfikenhetUndersöka, pröva
Glädje/stolthetFortsätta med det man håller på med
FörvåningTänka efter / fundera
IlskaGå till attack, verbalt eller fysiskt. Hämnas
RädslaFly eller undvika. Söka hjälp, skydd och trygghet
Sorg/ledsamhetGråta, dra sig undan, vara för sig själv eller vilja att andra ska höra
Skam/skuldGömma sig, undvika uppmärksamhet eller konfrontation
AvskyTa sig iväg ifrån / få undan
Äckel/avsmakSpotta, uttrycka avsmak genom minspel eller ljud

Gröna = positiva, blå = neutral, Orange = negativa

Att identifiera sina känslor kräver övning och som vanligt ger övning färdighet. Ju bättre vi blir på att förstå våra känslor, desto bättre kan vi också bli på att förhålla oss till dem. På så sätt kan vi både må bättre i oss själva, men det kan även leda till att vi förstår och kommunicerar bättre med andra människor.

/R

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: