Bloggen

Senaste blogginläggen

Övning på ljudfil

Efter önskemål från olika personer jag träffat så har jag äntligen spelat in en övning på ljudfil! Det är en kort och grundläggande övning för avslappning och medveten närvaro. Den är bara cirka 8 minuter lång och ett första försök för mig att spela in. Förhoppningsvis kommer fler övningar framöver. Om du vill pröva såFortsätt läsa ”Övning på ljudfil”

Jag är med i en bok 🙂

Jag har gått instruktörsutbildning steg 1 och 2 i medicinsk yoga på Yogakraft i Linköping. Ulrika Berglind som är grundaren bakom Yogakraft och även min yogalärare har precis släppt sin andra bok om medicinsk yoga. Jag blev intervjuad i våras och är med på en sida i boken, superkul! 🙂 Det har varit en långFortsätt läsa ”Jag är med i en bok :)”

Minska prokrastinering

Psykiatrikern Anders Hansen (som bl a skrivit böckerna ”Hjärnstark” och ”Skärmhjärnan”) skriver i sin bok ”Fördel ADHD” att personer med ADHD ofta använder uppskjutarbeteende som en strategi för att lyckas ta sig an en mer krävande uppgift. Genom att vänta med att sätta igång tills det nästan är för sent skapar man sig tillräcklig motivationFortsätt läsa ”Minska prokrastinering”

Ostörd under fem andetag?

Jag funderar ibland över det här med koncentration och uppmärksamhet. När man utövar medveten närvaro är en del av övningen att varsamt föra tillbaka uppmärksamheten, till ett förbestämt fokus, varje gång det kommer en distraherande tanke. Men är det möjligt att helt och hållet fokusera på någonting i så hög grad att man under tidenFortsätt läsa ”Ostörd under fem andetag?”

Tidsbegränsa måsten

Det här är en strategi som kan användas med fördel när det handlar om lite mer tidskrävande projekt än att betala räkningarna som jag använde som exempel i tidigare inlägg. På samma spår som förra inlägget handlar det även denna gång om att minska påfrestningen genom att dela upp göromålet i mindre bitar. Den härFortsätt läsa ”Tidsbegränsa måsten”

Läser in…

Något gick fel. Ladda om sidan och/eller försök igen.


Följ min blogg

Få nytt innehåll direkt till din inkorg.

%d bloggare gillar detta: