Mat, ångest och belöning

Det är sällan jag äter mat vid matbordet nuförtiden. Förmodligen är det även många andra som känner igen sig. Det är så lätt hänt att hamna framför teven i soffan i vardagsrummet eller vid någon annan plats där mobilen eller paddan slinker upp som sällskap under tiden man äter. Det är ett välkänt faktum attFortsätt läsa ”Mat, ångest och belöning”

Medicinsk yoga 20 min

Har laddat upp ett grundläggande pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren eller egentligen vem som helst som vill ha ett kort avslappnande pass med få övningar. Med kläderna och rummet vill jag (förutom att vara lite anonym 😉 ) visa att det inte krävs särskilt mycket förberedelser för att göra yoga.Fortsätt läsa ”Medicinsk yoga 20 min”

Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor

Hur vi lever påverkar vårat mående i allra högsta grad både fysiskt och psykiskt. Om man inte mår bra är det en god idé att se över vilka eventuella förändringar man kan göra gällande sina levnadsvanor innan man börjar leta andra orsaker till sitt oönskade mående. Vi människor tenderar att vara otåliga och vill gärnaFortsätt läsa ”Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor”

Kroppen och knoppen hör ihop

Vårat huvud och våran kropp är inte två vitt skilda ting. De hör ihop och påverkar varandra i allra högsta grad på både gott och ont. Hur vi tänker och arbetar med vår hjärna kommer att påverka och sätta spår i kroppen. På samma sätt kommer också hur vi tar hand om och använder våranFortsätt läsa ”Kroppen och knoppen hör ihop”

Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!

Skulle du vilja komma igång med fysisk träning, men kommer liksom inte till skott? Grattis! för idag är bästa dagen att börja träna!! Om du läst några av mina tidigare inlägg (t ex det här) vet du redan hur viktigt jag anser det är att lägga träningen på en lagom nivå för att den skaFortsätt läsa ”Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!”

Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!

Få saker kan förstöra träningslusten så mycket som att känna att det blir kravfyllt eller ett måste att träna. Att sätta upp eller utsätta sig för orimliga eller för höga mål, som t ex att ge sig ut på längre löprundor än man klarar av, kan skapa osäkerhet och ge dåligt självförtroende i träningen. GenomFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!”

Trötthet och återhämtning

När kände du dig trött senast? Känner du dig kanske rent av trött just för tillfället? Och hur brukar du göra när du känner dig orkeslös för att piggna till igen? Sätter du dig i soffan framför teven och pillar med mobilen? Tar du en promenad, eller har du för vana att ta en tupplurFortsätt läsa ”Trötthet och återhämtning”

Träningsmotivation: Tips – Förbered dig

När du vet om ditt syfte med varför du vill komma igång med fysisk träning, är nästa steg att börja förbereda dig. Alla kan komma igång med träning, men alla klarar inte av att upprätthålla den. Jag har själv många års erfarenhet av att inte klara av att hålla igång träningsperioder längre än några fåFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Förbered dig”

Träningsmotivation: Tips – Syftet

De flesta idag vet nog att fysisk träning kan leda till en mängd positiva hälsoeffekter. Få har nog undgått de senaste årens uppmärksamhet som fysisk träning givits i media och sociala medier. I mitt tycke är det här till största del väldigt bra, eftersom fler och fler människor har fått upp ögonen för fysisk träningFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Syftet”