Har du en önskan om att vara mer fysiskt aktiv och komma igång och jogga? Grattis! För idag är bästa dagen att börja träna!! Här nedan är ett program som jag själv skapat för min egen del. Det passar bra för den som aldrig har joggat förut eller för den som haft ett längre uppehållFortsätt läsa ”Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km”
Kategoriarkiv: Levnadsvanor
Mat, ångest och belöning
Det är sällan jag äter mat vid matbordet nuförtiden. Förmodligen är det även många andra som känner igen sig. Det är så lätt hänt att hamna framför teven i soffan i vardagsrummet eller vid någon annan plats där mobilen eller paddan slinker upp som sällskap under tiden man äter. Det är ett välkänt faktum attFortsätt läsa ”Mat, ångest och belöning”
Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor
Hur vi lever påverkar vårat mående i allra högsta grad både fysiskt och psykiskt. Om man inte mår bra är det en god idé att se över vilka eventuella förändringar man kan göra gällande sina levnadsvanor innan man börjar leta andra orsaker till sitt oönskade mående. Vi människor tenderar att vara otåliga och vill gärnaFortsätt läsa ”Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor”
Kroppen och knoppen hör ihop
Vårat huvud och våran kropp är inte två vitt skilda ting. De hör ihop och påverkar varandra i allra högsta grad på både gott och ont. Hur vi tänker och arbetar med vår hjärna kommer att påverka och sätta spår i kroppen. På samma sätt kommer också hur vi tar hand om och använder våranFortsätt läsa ”Kroppen och knoppen hör ihop”
Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!
Skulle du vilja komma igång med fysisk träning, men kommer liksom inte till skott? Grattis! för idag är bästa dagen att börja träna!! Om du läst några av mina tidigare inlägg (t ex det här) vet du redan hur viktigt jag anser det är att lägga träningen på en lagom nivå för att den skaFortsätt läsa ”Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!”
Ibland kan sunt förnuft räcka långt! :-)
Hej du som läser! Ett kort och spontant inlägg. Läste precis denna artikel som handlar om att olika nyhetssajter börjat rapportera om att det är viktigt att sträva efter goda levnadsvanor för att skydda sig mot Covid-19. Jag tyckte det var ganska kul när jag klickade mig igenom de olika sidorna, bland annat svenska dagbladetFortsätt läsa ”Ibland kan sunt förnuft räcka långt! :-)”
Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!
Få saker kan förstöra träningslusten så mycket som att känna att det blir kravfyllt eller ett måste att träna. Att sätta upp eller utsätta sig för orimliga eller för höga mål, som t ex att ge sig ut på längre löprundor än man klarar av, kan skapa osäkerhet och ge dåligt självförtroende i träningen. GenomFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!”
Levnadsvanor & covid-19
Vi lever alla för tillfället i en märklig tid, en tid präglad av isolering, död och hälsoångest. En gemensamt delad oro för att vi själva eller anhöriga ska råka illa ut av coronaviruset. Vi kan inte riktigt leva som vi brukar och behöver tänka efter en extra gång inför varje aktivitet eller vardagssyssla. Idag finnsFortsätt läsa ”Levnadsvanor & covid-19”
Psykgymnasten 