Mat, ångest och belöning

Det är sällan jag äter mat vid matbordet nuförtiden. Förmodligen är det även många andra som känner igen sig. Det är så lätt hänt att hamna framför teven i soffan i vardagsrummet eller vid någon annan plats där mobilen eller paddan slinker upp som sällskap under tiden man äter. Det är ett välkänt faktum attFortsätt läsa ”Mat, ångest och belöning”

När känslorna är svåra att identifiera

Om du läst några av mina tidigare blogginlägg vet du säkert om hur jag intresserat mig för ämnet känslor den senaste tiden. Att ha förmågan att förstå sina känslor, varför de uppstår och hur de påverkar en kan vara ovärderligt. Av olika anledningar är det dock inte alltid helt enkelt att förstå vilka känslor manFortsätt läsa ”När känslorna är svåra att identifiera”

Att börja träna medveten närvaro

Som jag tidigare nämnt finns det mängder olika många sätt att utöva medveten närvaro på. Det finns egentligen inget som är rätt eller fel, bättre eller sämre, än något annat. Det gäller att hitta den eller de övningar som man själv upplever fungerar väl att utföra. Och favoritövningen i början kanske inte alls är denFortsätt läsa ”Att börja träna medveten närvaro”

Ostörd under fem andetag?

Jag funderar ibland över det här med koncentration och uppmärksamhet. När man utövar medveten närvaro är en del av övningen att varsamt föra tillbaka uppmärksamheten, till ett förbestämt fokus, varje gång det kommer en distraherande tanke. Men är det möjligt att helt och hållet fokusera på någonting i så hög grad att man under tidenFortsätt läsa ”Ostörd under fem andetag?”

Tidsbegränsa måsten

Det här är en strategi som kan användas med fördel när det handlar om lite mer tidskrävande projekt än att betala räkningarna som jag använde som exempel i tidigare inlägg. På samma spår som förra inlägget handlar det även denna gång om att minska påfrestningen genom att dela upp göromålet i mindre bitar. Den härFortsätt läsa ”Tidsbegränsa måsten”

Är mindfulness farligt? (spoiler: NEJ)

Är mindfulness (eller medveten närvaro, som det heter på svenska) farligt? Nej. Ville du bara ha svaret på frågan som rubriken ställer så kan du sluta läsa nu. Mindfulness är ingenting farligt eller konstigt. Punkt. Varsågod. Varför jag ändå nu kommer att skriva ett längre inlägg om detta är för att SVT har idag enFortsätt läsa ”Är mindfulness farligt? (spoiler: NEJ)”

Att underlätta att ta tag i måsten

Prokrastinering är ett annat ord för att skjuta upp saker, att prokrastinera. Man prokrastinerar ofta saker som känns krävande eller tråkiga att ta tag i och därför hittar man på ursäkter för att istället göra det senare. Personer jag träffat har skjutit upp saker i så hög grad att det blir problematiskt i vardagen. PsykiskaFortsätt läsa ”Att underlätta att ta tag i måsten”

Att förändra negativa tankar

Har du testat någon gång att lägga märke till alla negativa tankar som dyker upp under dagen? Vi är oftast ganska duktiga på att tänka negativa saker om oss själva, men vi är sällan långt ifrån lika bra på att ge oss själva beröm eller tänka på saker vi är bra på. Jag gissar attFortsätt läsa ”Att förändra negativa tankar”

När gav du dig själv beröm senast?

Det sägs att för varje negativ kommentar behöver man få sju positiva för att väga upp det. Med andra ord tenderar vi människor lägga större vikt vid det negativa och ge det mer uppmärksamhet än det positiva. Varför är det så egentligen? Den mänskliga hjärnan är fantastisk och vårat allra mest viktiga och värdefulla redskap.Fortsätt läsa ”När gav du dig själv beröm senast?”

Vad är ångest?

Det finns mycket att säga om ångest och ångesthantering, det vill säga strategier för att minska ångestrelaterade besvär. Här kommer några tankar om vad ångest är och varför den uppstår. Även om det kan vara svårt att tro så är ångest i grund och botten något bra och nödvändigt för oss. Det hjälper oss attFortsätt läsa ”Vad är ångest?”