Det handlar inte om att lära sig djupandas

Andningen är ett viktigt kapitel för den som vill eller behöver förbättra sin psykiska (och fysiska) hälsa. I mitt arbete jobbar jag dagligen med att lära ut både teoretisk kunskap och praktiska övningar med andningen i fokus. Livets erfarenheter sätter spår i kroppen för oss alla. För den som varit utsatt för långvariga negativa händelserFortsätt läsa ”Det handlar inte om att lära sig djupandas”

Kroppen och knoppen hör ihop

Vårat huvud och våran kropp är inte två vitt skilda ting. De hör ihop och påverkar varandra i allra högsta grad på både gott och ont. Hur vi tänker och arbetar med vår hjärna kommer att påverka och sätta spår i kroppen. På samma sätt kommer också hur vi tar hand om och använder våranFortsätt läsa ”Kroppen och knoppen hör ihop”

Jag är med i en bok :)

Jag har gått instruktörsutbildning steg 1 och 2 i medicinsk yoga på Yogakraft i Linköping. Ulrika Berglind som är grundaren bakom Yogakraft och även min yogalärare har precis släppt sin andra bok om medicinsk yoga. Jag blev intervjuad i våras och är med på en sida i boken, superkul! 🙂 Det har varit en långFortsätt läsa ”Jag är med i en bok :)”

Minska prokrastinering

Psykiatrikern Anders Hansen (som bl a skrivit böckerna ”Hjärnstark” och ”Skärmhjärnan”) skriver i sin bok ”Fördel ADHD” att personer med ADHD ofta använder uppskjutarbeteende som en strategi för att lyckas ta sig an en mer krävande uppgift. Genom att vänta med att sätta igång tills det nästan är för sent skapar man sig tillräcklig motivationFortsätt läsa ”Minska prokrastinering”

När känslorna är svåra att identifiera

Om du läst några av mina tidigare blogginlägg vet du säkert om hur jag intresserat mig för ämnet känslor den senaste tiden. Att ha förmågan att förstå sina känslor, varför de uppstår och hur de påverkar en kan vara ovärderligt. Av olika anledningar är det dock inte alltid helt enkelt att förstå vilka känslor manFortsätt läsa ”När känslorna är svåra att identifiera”

Att börja träna medveten närvaro

Som jag tidigare nämnt finns det mängder olika många sätt att utöva medveten närvaro på. Det finns egentligen inget som är rätt eller fel, bättre eller sämre, än något annat. Det gäller att hitta den eller de övningar som man själv upplever fungerar väl att utföra. Och favoritövningen i början kanske inte alls är denFortsätt läsa ”Att börja träna medveten närvaro”

Ostörd under fem andetag?

Jag funderar ibland över det här med koncentration och uppmärksamhet. När man utövar medveten närvaro är en del av övningen att varsamt föra tillbaka uppmärksamheten, till ett förbestämt fokus, varje gång det kommer en distraherande tanke. Men är det möjligt att helt och hållet fokusera på någonting i så hög grad att man under tidenFortsätt läsa ”Ostörd under fem andetag?”

Tidsbegränsa måsten

Det här är en strategi som kan användas med fördel när det handlar om lite mer tidskrävande projekt än att betala räkningarna som jag använde som exempel i tidigare inlägg. På samma spår som förra inlägget handlar det även denna gång om att minska påfrestningen genom att dela upp göromålet i mindre bitar. Den härFortsätt läsa ”Tidsbegränsa måsten”

Är mindfulness farligt? (spoiler: NEJ)

Är mindfulness (eller medveten närvaro, som det heter på svenska) farligt? Nej. Ville du bara ha svaret på frågan som rubriken ställer så kan du sluta läsa nu. Mindfulness är ingenting farligt eller konstigt. Punkt. Varsågod. Varför jag ändå nu kommer att skriva ett längre inlägg om detta är för att SVT har idag enFortsätt läsa ”Är mindfulness farligt? (spoiler: NEJ)”

Att underlätta att ta tag i måsten

Prokrastinering är ett annat ord för att skjuta upp saker, att prokrastinera. Man prokrastinerar ofta saker som känns krävande eller tråkiga att ta tag i och därför hittar man på ursäkter för att istället göra det senare. Personer jag träffat har skjutit upp saker i så hög grad att det blir problematiskt i vardagen. PsykiskaFortsätt läsa ”Att underlätta att ta tag i måsten”